[면역력에 좋은 음식과 환경] 병을 이기는 면역력을 높이는 방법
질병으로 고통받는 가족들을 보면서 면역력의 중요성을 알게 됩니다.면역력을 높이려면 몸에 좋은 음식은 섭취하고 유해한 음식은 피해야 합니다.음식은 개인마다 작용하는 것도 다르지만 일반적으로 모두에게 좋은 것이 있습니다.그리고 어떻게 생산되었는지가 매우 중요합니다.어떤게 유익하고 어떤 음식이 해로울까요?
[면역력에 좋은 음식과 환경]병을 이기면역력을 높이는 방법이 좋은 음식 1. 현미 잡곡 밥이 보약이 되려면 종의 눈과 쌀겨, 배젖 부분에 포함된 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 함께 섭취해야 합니다. 종의 눈을 제거한 백미를 먹고는 밥이 보약에 안 됩니다. 그래서, 쌀겨와 씨의 눈을 남긴 현미를 섭취하는 것이 건강을 지키는 지름길입니다. 특히 쌀겨에 포함된 비타민 E는 과산화 지질을 없애는 효과가 있고, 쌀겨의 유분은 피부를 촉촉하게 하는 보습 효과가 있습니다. 가능하면 무농약, 유기농 법으로 재배하고 신선한 것을 고르세요. 2. 야채의 체내 독소조차 잘 다스려만으로 알레르기성 질환은 낫기가 있습니다. 피를 맑게 하는 엽록소, 비타민, 미네랄, 섬유질 많은 녹황색 채소를 늘 섭취하는 것이 좋습니다. 주의해야 할 점은 야챈다고 다 좋은 것은 아니라는 것입니다. 유기농 식품을 구입하는 것이 첫째이고 다음에 계절 야채를 구입하는 것이 안전합니다. 제철이 아닌데 무리하게 키운 채소는 화학 비료, 농약 등에 노출되는 것입니다. 잎이 크거나 색깔이 너무 짙거나 낭비 털이 적거나 뿌리의 너무 굵거나도 피해야 합니다. 3. 비타민 C비타민 C와 E, 비타민 A는 다친 신체 조직을 복구하는 기능이 있습니다. 채소나 과일, 곡류 등으로 자연 그대로의 비타민을 섭취하는 편이 좋습니다.
해로운 음식 1. 화학 조미료 인공 조미료는 특수 체질을 가진 사람들은 독성 물질이 되기도 합니다.화학 조미료 성분인 MSG가 암을 일으키는 물질인 뼈의 성장을 멈추만 아니라 천식, 구토, 두통을 유발한다는 보고가 이어지고 있습니다. 화학 조미료보다는 버섯, 무, 멸치, 다시마 등을 이용하면 안전하고 맛있는 음식을 만들 수 있습니다. 특히 다시마에는 단백질, 지방, 당질, 칼슘, 철, 요오드, 비타민 C가 풍부합니다. 2. 하얀 설탕, 백 설탕은 과잉 섭취하면 혈당치가 급격히 변하고 몸의 균형 상태가 무너집니다. 또 체내에서 분해될 때 칼슘을 빼앗아 가고 면역 세포의 활동을 저해하거나 각종 대사 기능을 방해하는 작용도 있습니다. 현미 등으로 만든 좁쌀이나 꿀, 원당의 황 설탕, 흑설탕을 사용하는 것을 추천합니다. 3. 유전자 재조합 식품 유전자 재조합 식품은 우리 몸의 조절 능력을 교란합니다. 그러므로 우리 몸은 그 물질을 독으로 인식하고 제거하려고 노력합니다. 그래서 새로운 독소를 낳고, 이 과정에서 알레르기 증상이 생깁니다. 콩, 옥수수, 토마토, 감자 등을 재료로 만든 통조림과 가공 식품은 유전자 변형된 재료로 만들어졌을 가능성이 높으므로 각별히 주의해야 합니다.
면역력을 높이는 환경 조성의 부엌에는 유해 가스가 싱크대 속에는 모르는 화학 물질이 위치하고 있습니다. 새로 들여온 비싼 가구로, 아름다운 꽃도 독을 놓습니다. 1. 식기의 음식만큼이나 조심하지 않으면 안 되는 것이 식기이예요. 여러 유해한 소재가 설거지를 만드는 데 사용됩니다. 톨루엔, 디이소시아네이트, 시안화 수소 같은 독성 물질을 품은 일회용 종이 컵 등에 음식을 넣어 장기간 섭취하면 정신 이상, 우울증, 방향 감각 상실, 간과 신장의 이상을 일으킬 수도 있습니다.은박지와 랩도 마찬가지입니다.은박지가 산화되면 맹독성 발암 물질을 발산하고 치명적일 수 있습니다. 황토산 옹기, 일반 유리 제품, 스테인리스 그릇을 사용할 필요가 있습니다. 2. 청소 천연 제품, 가정용 청소 제품은 확실히 강력한 세척력을 가지고 있습니다. 그 맹독성 때문에 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 천연 세탁 제품을 사용할 필요가 있습니다. 붕사나 옥수수 녹말, 레몬 주스, 베이킹 소다, 식초의 희석액 등이 좋아요. 그들은 각각 옷의 얼룩 제거, 냄새 흡수, 설거지, 청소 등에 탁월한 능력을 발휘합니다. 친환경 제품을 구입하는 것도 한 방법입니다.
3.살균 살충제 살균 살충제는 매우 독성이 강합니다. 모기향은 알레토린 농약을 나무가루와 섞어 만든 것입니다. 대부분의 살균 살충제가 붕산염, 벤진, 포름알데히드 등으로 가득 섞인 것입니다. 사람이 다량 마시면 구토 설사 두통 무력감 등의 증상을 보인다. 따라서 모기향보다는 모기장이나 방충망을 이용하여 라벤더, 제라늄, 페퍼민트 등의 허브로 모기나 벌레를 쫓는 것이 현명합니다. 4. 집먼지 진드기, 집먼지 진드기를 한꺼번에 박멸하는 것은 무리입니다. 먼저 자주 환기하고 습도를 낮게 유지하며 강력한 진공청소기로 카펫을 자주 청소하고 침구는 자주 일광욕을 시켜야 합니다. 무엇보다 집먼지 진드기는 고온에 약하므로 커튼이나 침대커버, 이불 등을 55~60℃의 물로 자주 세탁하는 것이 좋습니다.
5. 화분 팔레노프시스와 왜소형 대추 야자, 국화, 가베라 스파 디 필름, 튤립, 관음 죽, 양치류 등이 공기 정화 식물입니다.식물이 흡수할 수 있는 실내 오염원은 포름 알데히드, 일산화 탄소, 벤젠, 담배 연기, 오존 등입니다.그러나 꽃이 많이 피우는 식물은 꽃가루 때문에 위험합니다.6. 연소 부산물 주방과 다용도실에서 집 전체에 해로운 가스와 오염 입자가 커질 수 있다. 연소 부산물이 외부로 배출되도록 운반관 굴뚝 또는 파이프의 설치 상태를 확인하고 환기 시설을 갖춰야 합니다 7. 환풍기 있는 곳에 건강이 들어갑니다.화학적 민감성을 막는 가장 효과적인 방법은 환기입니다. 신속한 환기와 자연 환기의 양쪽이 가능하지 않으면 안 됩니다. 신속한 환기는 창문을 크게 열어 놓으면 좋고 자연 환기는 창문을 조금만 열어 놓고 지속적으로 외부 공기가 출입하도록 하면 좋습니다. 주방과 욕실은 자연 환기만으로는 충분치 않기 때문에, 환기구나 공기 여과 장치를 설치할 필요가 있습니다.
5.화분인 호접란과 왜소형 대추야자, 국화, 거베라, 스파디필름, 튤립, 관음죽, 양치류 등이 공기정화식물입니다.식물을 흡수할 수 있는 실내 오염원은 포름알데히드, 일산화탄소, 벤젠, 담배연기, 오존 등입니다.그러나 꽃이 많이 피는 식물은 꽃가루 때문에 위험합니다.6. 연소 부산물 주방과 다용도실에서 집안 전체로 유해가스와 오염입자가 퍼질 수 있다. 연소 부산물이 외부로 배출되도록 수송관, 굴뚝 또는 파이프의 설치 상태를 확인하고 환기시설을 갖춰야 합니다. 7.환풍기가 있는 곳에 건강이 들어갑니다.화학적 민감성을 막는 가장 효과적인 방법은 환기입니다. 신속한 환기와 자연 환기가 모두 가능해야 합니다. 신속한 환기는 창문을 크게 열어두면 되고 자연환기는 창문을 조금만 열어둬 지속적으로 외부 공기가 드나들도록 하면 됩니다. 주방과 욕실은 자연환기만으로는 충분하지 않으므로 환풍기나 공기여과장치를 설치해야 합니다.
